วิธีลดอาการปวดประจำเดือน
สาวๆ ที่มีประจำเดือนมาก็มักจะปวดท้องกันบ้าง มีการสำรวจค่ะว่า ผู้หญิง 50% ของวัยเจริญพันธ์ มีอาการปวดประจำเดือน และ 10% ของคนที่ปวดประจำเดือนจะปวดรุนแรงจนไม่สามารถไปทำงานหรือไปเรียนได้เลยค่ะ
วิธีการบรรเทาอาการปวดประจำเดือน
1. ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย อย่าเครียด หรือวิตกกังวลกับการปวดท้อง
2. ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน โดยน้ำกระเป๋าน้ำร้อน(หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป)มาใส่น้ำร้อน แล้วพันด้วยผ้าขนหนู เพื่อจะได้ไม่ร้อนมากเกินไป นำมาวางประคบที่ท้องน้ย ประมารครึ่งชั่วโมงเป็นอย่างน้อย หรือจนกว่าจะรู้สึกดีขึ้นหรือหายปวดก็ได้ค่ะ อาจใช้ลูกประคบสมุนไพรมาประคบแทนก็ได้ค่ะ
3. บริหารร่างกายด้วยท่าต่อไปนี้
3.1 ท่าแมว โดยคุกเข่า เอามือยันพื้นไว้ แล้วแขม่วหน้าท้องช้าๆ พร้อมกับโก่งหลังขึ้น แล้วค่อยๆ ปล่อยลง ทำเช่นนี้ขณะปวดท้อง
3.2 ท่าบิดเอว โดยนอนราบกับพื้นหรือเตียงก็ได้ค่ะ ชันเข่าขึ้น 2 ข้าง แล้วค่อยๆ พับเข่าทั้ง 2 ข้างไปทางซ้าย กดไหล่ให้แนบกับพื้นให้มากที่สุด จากนั้นยกเข่ากลับมาที่เดิม แล้วพับลงทางขวา สลับไปมาขณะปวด
3.3 ท่าเด็ก โดยนั่งบนส้นเท้าให้หลังเท้าราบกับพื้น จากนั้นก้มตัวลง ยืดหลังและเหยียดแขนออกไปข้างหน้า วางกับพื้น
4. ในช่วงที่ไม่ได้มีประจำเดือน ควรทำท่าบริหาร sit up เป็นประจำ จะช่วยให้ลดการปวดประจำเดือนลงได้ด้วยค่ะ
วิธีดูแลหน้าท้องลาย
สาวๆ ที่อ้วนหรือมีน้องมาก่อน จะเห็นว่าหน้าท้องเราจะลายได้ นั่นเกิดจากการที่ผิวหนังเราถุกยืดมากจนปริ ทำให้เกิดเป็นริ้วรอย บางคนมีอาการคันด้วย อย่าไปเกานะคะ ยิ่งเกาก้จะยิ่งเกิดรอยมากขึ้นค่ะ ทีนี้เรามาดูวิธีดูแลหน้าท้องลายกันค่ะ
1. ใช้ครีมบำรุงผิวหรือน้ำมันมะกอกทา แล้วนวดเบาๆ อาจใช้ครีมบำรุงสำหรับท้องลายที่มีขายในท้องตลาดก็ได้ค่ะ
2. ห้ามเกาเด็ดขาด ถ้าคันให้ทาครีมแทนค่ะ
3. บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องให้แข็งแรง ยิ่งบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องแต่ยังสาวๆ และขณะตั้งครรภ์ ก้จะช่วยกระชับครรภ์ไม่ให้ยืดออกอย่างรวดเร็วค่ะ ก็จะช่วยลดการเกิดหน้าท้องลายได้ค่ะ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น