โยคะสยบสิว
การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการเยียวยาปัญหาสิว
วันนี้ชวนมาฝึกโยคะท่าง่ายๆที่เรียกว่า ท่างู ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดบริเวณใบหน้า ทั้งยังช่วยไล่ท็อกซินและทำให้ผิวหน้าได้รับสารอาหารจากอาหารที่รับประทานเข้าไปได้อย่างเต็มที่อีกด้วย โดยให้ทำท่างูช้าๆ อย่างมีสติ ตามขั้นตอนดังต่อไปนี้
1. นอนคว่ำหน้าราบกับพื้น ขาเหยียดตรงหลังเท้าทั้งสองข้างแนบกับพื้น ลำตัวตรง วางมือคว่ำกับพื้นที่ตำแหน่งใต้คางมือทั้งสองข้างชนกัน โดยให้นิ้วกลางกับนิ้วกลาง หน้าผากจรดพื้น
2. หายใจเข้าใช้แขนดันลำตัวทอนบนยกขึ้นอย่างช้าๆ จนกระทั้งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ แหงนหน้าขึ้นจนสุดหายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
3. หายใจเข้าพร้อมลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดกับพื้น หายใจออก
4. หายใจเข้า พร้อมกับใช้แขนดันลำตัวขึ้นมาจนกระทั้งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เหลียวไปมองส้นเท้าด้านขวาหายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจปกติ
5. หายใจเข้า เคลื่อนหน้ากับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดกับพื้น หายใจออกปกติ
6. หายใจเข้า พร้อมกับใช้แขนดันลำตัวขึ้นมาจนกระทั้งแขนตึง หน้าตรง แล้วค่อยๆ เหลียวหน้ามองส้นเท้าทางด้านซ้าย หายใจออก ค้างท่านับ 1-10 หายใจออกปกติ
7. หายใจเข้า เคลื่อนหน้ากับมาตรง แล้วค่อยๆ ลดลำตัวลงจนหน้าผากจรดกับพื้น หายใจออกปกติ
ขั้นตอน 1-7 นับเป็น 1 รอบ ทำ3-5 รอบทุกๆ วัน
ฝึกโยคะนอกจากจะช่วยลดสิวแล้ว ทรวดทรงก็จะดีขึ้นด้วยเรียกว่าสวยครบสูตรเดียวกันเลยที่เดียว
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น